Monkeyso一个致力于发展营养科学的品牌，向广大粉丝用户传播营养科学文化，提供相关膳食食品、健康管理方案，指导粉丝用户建立健康的生活习惯。

    Monkey so减肥瘦身，让monkey so品牌官网来讲讲减脂和增肌的异同！

    我们要知道的是减脂期和增肌期最大的区别并不在力量训练上，关键在饮食安排上。当你采用一模一样的训练计划，而将饮食从增肌期的一定热量盈余，比如比日常总消耗多300大卡，调整成保持热量缺口，比如比日常总消耗少300大卡，那么从大方向上，你就完成了从增肌期到减脂期的转变，这个区别是由你减少的热量摄入带来的。

    Monkey so能量棒就是在“配方营养＋方案服务”的创新模式下推出的，控制高热量食物的摄入同时又补充足量的优质蛋白，保护肌肉。在增肌期由于更多的热量摄入，你的恢复情况相对会更好，你也就能够使用相对高一些的强度去训练，那么你的计划中就允许安排相对高一些频率的中大重量的复合训练动作，而且你应该努力去提升这些动作的训练表现，比如说下个月的卧推重量应该比这个月高5kg。

    而在减脂期，相对的热量摄入减少，由于营养补充不足，那么你的恢复可能会受到影响，训练质量可能也会有一定降低，而且由于体重不断在降低，肌肉也可能有轻微流失，所以基本上你不太能获得力量上的增长。

   最后你要记住，能够让你肌肉获得最有效增长的计划，一定是能让你肌肉保持得更好，更不会流失的计划。而在减脂期，如果你不想减下来的同时肌肉大量流失的话，你的训练计划大方向就要尽量向增肌期靠拢。