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monkey so能量棒今天教大家如何自制蜂蜜燕麦能量棒，既能消除饥饿感又健康不发胖。

首先需要准备燕麦、蜂蜜、坚果碎、干果、黑糖、盐、无盐奶油。做法：

·烤箱预热180度，将燕麦和坚果碎混合，放进烤箱约15分钟后，取出放入大碗中备用

·在一个方形的烤馍中放入烘焙纸备用

·用小锅小火将无盐奶油融化，依次加入蜂蜜、黑糖、盐，持续小火加热并不时搅拌至溶解

·将前面的奶油糖浆倒在步骤一的大碗中，将所有的材料都混合后，稍微放凉，约10-15分钟

·将放凉的燕麦放入事先准备好的方模中，趁尚未完全冷却，加入果干，以刮刀稍微压平后放进冰箱

·冰约一个小时后取出切成适当大小即可享用

能量棒既可以健康点心又可以当代餐，健身前后吃能快速补充能量，体积小食用方便。