Monkeyso一个致力于发展营养科学的品牌，向广大粉丝用户传播营养科学文化，提供相关膳食食品、健康管理方案，指导粉丝用户建立健康的生活习惯。

减肥很痛苦，原因之一也是因为大部分人不懂科学减脂，减肥是一项集心理学，认知行为学，营养学，医学为一体的综合性科学。今天给大家分享一些减肥理论，教你如何解决容易暴食、吃多，如何更加科学轻松的瘦下来。

运动对于减肥的效果，一直以来都是饱受质疑，减肥一开始，选择疯狂运动来减肥，风险很大。一开始运动，一定要找自己喜欢的运动，不要透支自己的意志力，不要盲目模仿，选择一些简单的，自我享受的运动，能提高意志力，让你更好的控制饮食。记住，永远不要把减肥，运动，当做你生活的重心。

当然，如果你和我一样，养成了运动的习惯，是健身爱好者，你喜欢撕裂自己的肌肉，享受运动，没有付出感，不会启动补偿机制，你可以放心大胆的去运动了哦，保证睡前3个小时不要过度运动就好。所以，想运动减肥，建议换个心态，不要为了减肥而运动，而是为了健康（身体健康和心理健康）。

很多人习惯给自己设定非常苛刻的目标，这确实能起到一定的激励作用，但是大多数情况下，风险也同步增加。

心理学上有一个效应叫做，目标趋近效应”（Goal-Gradient Effect）——我们越是趋近于某个目标，越是想要不惜一切代价完成它。但是，此刻的意志力也非常薄弱，非常容易在某一个点崩溃，放弃，如果你在达到目标之前奔溃了，你会开始责备自己，变得不自信，甚至讨厌自己。