怎么减脂？减脂期间要怎么吃？
2022-04-15 05:00:33
Monkey So
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怎么减脂？减脂期间要怎么吃？其实可以按自身的情况来制定，你就爱吃白米饭,那你可以吃半碗;你无水果不欢，那你可以在减脂食谱中加餐吃个小水果。很多人吃得少,减脂餐感觉也吃了不少，也不见瘦,多半是饮食结构出现了问题。所以，减脂要调整饮食结构,便能轻而易举的瘦下来。而且不会反弹，快把减脂餐吃起来!
一周高效减脂食谱举例：
减脂餐早餐:紫薯+鸡蛋+豆浆；减脂餐午餐:黑米饭+虾仁炒西兰花+凉拌菠菜；减脂餐晚餐:王米+白菜豆腐汤饱,肉适量就行，饭一平碗,红薯紫薯小一个，玉米一根。
同时，建议大家在减脂期间的蛋白质摄入量控制在每磅体重1克蛋白质。如果你是重量训练日这个量可以稍微多点，相反的，如果你是在休息日，那么蛋白质的摄入量就要相应的减少些。
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