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    怎么才能减肥？首先就是要多喝水，消耗掉一公斤的纯脂肪需要大概十升的白水，所以想要瘦下来，就要确保喝足量的白水。水是身体所有活动的介质，只有水分摄入充足，身体才能快速的循环和代谢，既能促进排毒，还可以加快脂肪的燃烧，瘦身以及保持身材的效果显著。

    随着经济发展，大多数人都会选择吃经过精细加工的白米和白面，吃杂粮的人数逐渐降低。

    其实杂粮非常有助于减肥，杂粮的麦麸中含有丰富的食物纤维以及营养素等，食用以后可以减缓血糖值的升高速度，能够抑制胰岛素的大量分泌，抑制肥胖的效果显著。另外，这些麦麸还可以增强饱腹感。能够有效的降低饮食量以及减少热量的摄入，同样有助于减肥。

    此外杂粮中还含有丰富的维生素和矿物质，非常有助于减肥和健康身体。长时间保持同样的一个姿势，会阻碍血液循环，久而久之就会积蓄大量的毒素和脂肪。保持同样的姿势半小时左右就要活动一下身体。顺通血液循环，改善新陈代谢状况，进而收获减肥瘦身和抑制肥胖的效果。贪吃、懒惰的人，只要能按照以上三种习惯去生活，就可以轻松变瘦，并且瘦下去以后不会反弹哦！

  （图片来自网络）