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　　monkeyso方案能量棒什么时候吃，适合谁吃？怎样能快速减肥？

       我们在训练中经常吃能量棒，蛋白质棒，能量饮料和其他补剂，但是很多人并不是很了解这些能量食品，而且对什么时候吃它也不太清楚。

　　这些能量食品会让我们在高强度的运动下能够保持好的状态，通常能量棒是由碳水化合物、少量的蛋白质和脂肪构成，而能量胶一般只含有碳水化合物。它们的本质都是糖，可以被快速吸收，提供给身体能量。在这些能量食品进入人体后，它们会和我们的能量系统一起工作，支持我们的有氧系统工作，燃烧这些碳水化合物来提供能量。

　　很多运动员和健身者的体内糖原储存，它支持十几公里的中等强度跑步是不成问题的。但当很多人跑的超过这个距离时，身体会觉得有点难受，那是因为能量接近枯竭。摄入一些能量食品会让你体内有糖来燃烧，获得能量让自己持续运动下去。如果此时你不补充能量，你的身体可能趋向于燃烧脂肪，但这个过程非常缓慢，会降低你在训练或赛事中的速度，影响你的成绩。

      能量食品也可以用于高强度训练中，如果你晚上加班完来不及吃饭就要去运动，那么能量棒也是非常适合你的。

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