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人们越来越在意自己的身材，大家都既想要健康的身体，又想要快速瘦下来，那么，我们怎么才能做到快速减脂呢？下面让monkey so来告诉大家，怎么做到快速减脂。

　　1.拒绝零食：很多人是因为零食吃的太多，导致比如经常有的人拿着一盒巧克力，边工作边吃巧克力，一天都用不了一盒巧克力就吃光了。想想这些巧克力的热量有多少。恐怕在你考虑的同时，这些巧克力已经转化成相同重量的脂肪存储起来了。

　　2.不吃高热量的食物：我们知道食物是用热量来计算的。如果想要快速减脂的话，那么最好的办法是拒绝高热量食物，比如说猪肉，羊肉牛肉等等。包括香肠等加工食品。

　　3.主食以粗粮为主：在快速减脂期间，主食一定要以粗粮为主。如可以食用豆类，燕麦玉米。土豆红薯等径块类类食物为主。

　　4.运动：快速剪纸的不二法门就是增加运动量。最简单的办法就是每天做一个小时的运动。要注意运动要达标，比如说做200个卷腹。50组以上的hit。

　　5.增强核心肌肉训练：简单的办法是用剑腹轮运动。愿意采用各种姿势加强腹部肌肉训练，这样可以有效的消除腹部脂肪。

　　6.不熬夜：我们知道如果熬夜的话，容易改变身体内分泌系统。内分泌系统异常就导致身体胰岛素，因此一定要保证足够的睡眠。

　　monkey so，把营养科学带入每个家庭，关注monkey so，教你不伤身体健康减脂。