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不好的生活习惯会影响人们的减肥减脂效果，那么我们有哪些需要注意的生活习惯呢？

　　1、饿过头再吃饭，身体更易储脂

　　身体处于过度饥饿的情况下，很容易吃更多，导致摄入过多热量，让人发胖。建议每天定时吃三餐，正常供给身体能量。

　　2.睡觉不关灯易导致脂肪堆积

　　开灯睡觉可能会扰乱生物钟，会抑制体内褪黑素的分泌，这会使神经处于兴奋状态，影响睡眠质量。睡眠不好，会导致瘦素分泌减少，饥饿素分泌增多。所以为了不长更多肉，晚上睡觉还是要关灯，如果要开灯，尽量选择暖黄色的灯光。

　　3.吃饭分心，摄入过多热量

　　吃饭时看电视、玩手机可以说是人生一大乐事，可对于要减肥的人来说，吃饭时注意力不集中，不知不觉就会吃多，这个时候赘肉就来了。吃饭时，要专心，细嚼慢咽。

　　4.糖分高食物

　　运动完吃糖分过高的食物，容易引起人体血糖骤升，刺激胰岛素分泌，让脂肪更易囤积。同时也有研究表明，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，影响体力的恢复。