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饮食也是会影响大家的减肥效果的，不止饮食的食物会影响，饮食习惯也一样会影响，所以科学减脂很重要，那么在饮食习惯上有什么要注意的饮食细节？

　　1、饭前喝汤（水）、吃蔬菜

　　在吃饭前，先喝一碗清汤或者白开水，这样可以增加饱腹感，避免在正餐的时候暴饮暴食。正餐中，先吃蔬菜，用低热量、高纤维的植物来占用大部分的肠胃，就能减少其他高热量食材的摄入量。

　　2、多喝水

　　喝水，能够加速身体血液循环，提高身体新陈代谢，还能占用肠胃，帮助降低食欲。尤其是在早上起床时、正餐前30分钟，下午3-5点，都是喝水的好时机。平时多喝水，就能帮助消耗更多的热量，减少更多的热量摄入，自然就能帮助减肥。

　　3、细嚼慢咽

　　有数据显示，如果充分咀嚼食物，每口食物咀嚼20-30下，就能减少一顿饭20%左右的摄入量。

　　细嚼慢咽还能提高身体代谢，保护肠胃健康，细细品尝食物的美味，也可以减少之后嘴馋想吃零食的欲望。