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相信很多人都听过，鸡蛋热量很高，正在减脂增肌的人是不能吃鸡蛋的言论吧，现在就让Monkeyso来说说，减脂增肌期间可以吃鸡蛋吗？

　　1.吃鸡蛋有很多好处

　　吃鸡蛋补充优质蛋白，每一个鸡蛋含有7g左右的蛋白质，而100ml牛奶的蛋白质只有3.5g左右，而且鸡蛋中蛋白质氨基酸构成和人体更为相似，所以鸡蛋中的蛋白质吸收率会更好。

　　2.增强饱腹感

　　鸡蛋中的蛋白质，能长时间平稳的为身体提供能量，所以早餐吃一个鸡蛋能有效控制中午的食量。

　　3.提高记忆力

　　鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质。乙酰胆碱的必要物质同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力使注意力更集中。

　　鸡蛋营养丰富，只要控制用量，是不会影响大家减脂增肌的。