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　　健身的人对能量棒应该不陌生，它可以以最小的体积，在短时间内给身体大量的能量，monkeyso能量棒就能够提供足够的能量，是减肥瘦身过程中的好选择~

　　1、注意看热量

　　会注意到能量棒的人，想必都是对热量斤斤计较的健康爱好者。不论你的目标是要练出健美的体态，或是想控制体重，计算好热量都是必须的。市面上的能量棒除了口味不同，也有不同热量的差别，在买之前可要小心确认，以免吃下高出预期的热量，白忙一场。

　　　2、注意糖的含量

　　不是每一种能量棒都很健康！有些能量棒号称可以帮助瘦身，却含有大量的糖分，甚至比巧克力棒的糖分还多。不管其他成分有多健康、多丰富，过量的糖只会让你长脂肪，而且一点也不健康。在买能量棒之前，先仔细看看能量棒上的糖分含量吧。一般来说，30公克的糖就已经算超标了。如果你想追求健康，那么糖分越少的能量棒，自然是越好的选择。

　　3、蛋白质的含量要多于20克

　　根据研究显示，20公克以上的蛋白质，对于人体的各项机能合成作用才有明显的帮助，也才有增加饱足感的效果。因此，含有20公克以上蛋白质的能量棒，才是比较理想的选择；如果蛋白质含量达到一半以上，那完全就是能量棒的极品了。不要只看到包装上写“含有蛋白质”，就开心地结账付钱，如果你想要看到成效，“有蛋白质”还不够，“有足够的蛋白质”才是关键哟！

　　4、注意蛋白质的成分

　　如果你是更讲究的能量棒使用者，那么“有足够的蛋白质”只是入门要求，“有足够优良的蛋白质”才是完美能量棒的必要条件。什么是好的蛋白质呢？就像蛋白粉一样，乳清蛋白是最佳选择，混合乳清蛋白和酪蛋白则次之。这些好的蛋白质能帮助身体完全吸收、分解吃进去的蛋白质，让每一克的蛋白质都达到功效。

　　有些厂商会在包装上声称含有大量蛋白质，但其实是拿大豆蛋白质充数。此时就要小心检查成分表，确保你吃进去的蛋白质的品质。

　　5、注意碳水化合物、脂肪的含量

　　能量棒再厉害，也不可能全部都由蛋白质构成，否则可能没有多少人吃得下去。挑选能量棒时，除了最重要的蛋白质，其他成分当然也不可以忽略。

　　碳水化合物是第一个不可少的，但在及格的能量棒中，碳水化合物的成分应该要比蛋白质还少。最理想的碳水化合物和蛋白质比应该为1:2。有些厂商会添加如菊淀粉或低聚半乳糖等纤维素。这些纤维素可以帮助消化，是不计算在碳水化合物成分内的。

　　6、注意是否有糖醇

　　有些厂商为了避免增加能量棒中的碳水化合物含量，又想为产品增加甜分，便转而添加糖醇。这个成分虽然不会让你胖，但有些人会对糖醇比较敏感，吃进肚子里可能会造成腹泻、痉挛、胀气等副作用。如果你曾经有以上症状出现，在挑选能量棒的时候就要小心。

　　7、成份越简单越好

　　这应该是最简单，也是最基本的一条。能量棒虽然是营养的浓缩品，但其中成份越简单，代表身体越能完整吸收这些营养。所以，如果看到包装上一堆不认识的成分，那么建议你还是选择另一个成份简单的产品吧。

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