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有些人不想运动，就想要节食减肥，认为吃得少或者有一餐不吃，就可以快速瘦下来，那么节食是减肥好方法吗?

　　节食并不是减肥好方法。

　　1.节食减肥危害的原理

　　我们人体是一个非常精密的仪器，当他检测到你吃的食物太少，而且耗能过多的时候，甚至没有能量供应的时候。首先就会舍弃掉身体当中不必要的耗能物质。那么，这个首选被舍弃的是什么呢，就是我们的肌肉。

　　因为肌肉每天需要的能量非常多，当能量摄入不足甚至没有的时候，这个耗能大户是首选被我们身体舍弃掉的。这个时候的你没有什么太大的感觉，并且为体重秤上大幅度下降的那些数字而沾沾自喜，因为肌肉含水量非常多，所以往往节食减肥减掉的不是脂肪，而是肌肉和水分。

　　2.当节食减肥到第二阶段的时候。

　　你的体重下降速度就会变慢了，并且会出现掉头发和生理期失调的情况，太久的不正常饮食，身体认为你遭遇饥荒了，会自动关闭一些非基础活动的功能。

　　比如头发的光泽和生育功能就显得没那么重要了，我们的身体会舍弃掉这些没必要的耗能，进入节能模式降低基础代谢，这时候的你虽然体重降低不少，但这个人显得没有精神，而且皮肤会变差。

　　3.当节食减肥到第三阶段的时候

　　可能你会遭遇平台期，体重停滞不前，因为人体是非常机智的他不会让你无限透支下去。