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我们减脂吃什么？在减脂期间我们可以喝什么饮品呢？牛奶和豆浆都是富含营养物质的食物，那么牛奶和豆浆可以在减肥期间喝吗?

　　一、牛奶

　　1.补充优质蛋白质，增强身体的免疫能力

　　牛奶是富含优质动物蛋白质的一类饮品，每天坚持饮用可以靠谱补充，抛开剂量来看，蛋白质的足量摄入能够增强身体的免疫能力，抵御外界有害物质的侵袭。

　　2.补充钙质，预防骨质疏松等缺钙问题

　　饮用牛奶，可以起到优质的补钙作用，牛奶中不仅含有充足的钙质，而且其吸收率也比较高，摄入之后可以有效补钙，预防骨质疏松等缺钙症状的出现。

　　3.促进肠道代谢作为一种液体食物，牛奶中含有不少的水分物质，坚持饮用可以促进肠道代谢，促进排便等过程，对于便秘也有不错的预防作用。