Monkeyso一个致力于发展营养科学的品牌，向广大粉丝用户传播营养科学文化，提供相关膳食食品、健康管理方案，指导粉丝用户建立健康的生活习惯。

相信我们在减重的时候，都有听到过黄金生理期大吃大喝也没关系、水能排毒辅助瘦身大量喝就行了、水肿常见又容易减不用太在意等等这些话题，下面专业瘦身加盟Monkeyso，告诉你减重有什么误区?

　　1、水肿常见又容易减，不用太在意？

　　科学原理：常见的肥胖类型中就有水肿型肥胖。这是身体消化系统代谢不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内造成的。一般来说，导致水肿主要的原因就是排毒不畅，体内废物堆积无法排出，不仅让身型不佳，还会对身体健康造成危害。提醒建议：水肿的成因绝大部分是寒性食物吃太多导致体质太寒，以及优质蛋白摄取不足，造成心脏、肾脏功能不良而影响基础代谢率变差，体内多余的水分无法排除。不要忽视水肿对减肥的阻碍作用，正确对待水肿问题，及时解决水肿。

　　2、水能排毒辅助瘦身，大量喝就行了？

　　科学原理：大量喝水后会造成人体内脏器官水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。过量的水导致机体血液循环得不到畅通，致使身体内所需的物质不能及时送到身体各个细胞中去，新陈代谢也就会因此而变慢减弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代谢也随之减少。提醒建议：喝水有益人体健康，科学地喝水加上合理的饮食和适当的锻炼，长期坚持下去，才可以看到明显的瘦身效果。

　　3、减肥关注体重秤上的数字就行？

　　减重不等于减脂，科学原理：肥胖=脂肪率过高。我们往往是因为脂肪率过高而看起来胖，有些女孩体重不一定轻，但因为体脂率低，看起来就是比相同体重的人更苗条。所以，我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。

　　4、黄金生理期大吃大喝也没关系？

　　有一种说法是，女性在生理期间不容易胖，这是因为女性生理期间摄入的营养都用来支付造血了。但是不容易发胖不等于不会胖。

　　5、跑得快一定减得快？

　　对于减肥运动的选择上，很多人都倾向于选择跑步，因为跑步是很方便很简单的方式。但对于跑步减肥不少人都有一个错误观念，觉得跑得快就减重快。相对于快速奔跑来说，慢跑或是快走，这些持续时间较长的较低强度有氧运动，才能使我们消耗更多的脂肪。科学原理：如果你迅速地将自己的心跳速率提高到目标心跳的上限，那么得到锻炼的是你的心肺功能，而不是脂肪的燃烧。慢跑和快走才能消耗更多的脂肪，因为在低强度有氧运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，这样就促使了脂肪消耗的加快。而运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。