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豆类食品一般富含维生素和大量的抗氧化物、镁、铁、锌、钾等，有些豆类食物还可以帮助人们减肥，把豆类食品加入减肥食谱也是很不错的，下面一起来看看吧。

　　1、毛豆

　　毛豆是新鲜的绿色大豆，在盐水中简单煮熟后，可以作为零食或加入汤和沙拉中。毛豆的热量很低，吃多了也不易引起发胖。

　　2、黄豆

　　黄豆中含有大豆皂苷，它能够降低人体中的胆固醇的含量，其中的膳食纤维也能  

让我们感到腹饱的感觉。利用黄豆减肥是一种比较健康的减肥方式了，因为黄豆能帮助我们补充营养，而不至于因减肥而营养不良。

　　3、红豆

　　红豆中含有丰富的营养素，包括蛋白质、膳食纤维等。红豆具有清热解毒、通便消肿的作用。多吃红豆可以祛湿，如果想要发挥红豆消肿的功效，可以借助陈皮，因为陈皮对消化有很大的帮助，将陈皮与红豆一起煮水喝，能够有效减肥消肿。

　　4、豌豆

　　豌豆蛋白质很高，同时还富含维生素B、钾和胡萝卜素。如果我们承受比较大的学习压力，可以多吃些豌豆。豌豆可以做成很多种菜，每一种都是很美味，减肥的人也适合食用。

　　5、黑豆

　　黑豆中含有丰富的食物纤维、维他命B1及E，多吃黑豆有助于改善便秘，同时对减肥也有一定的功效。日常生活中也可以用泡过的黑豆煮成食物食用。