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牛奶里面有很多微量元素，有利于人们的身体健康，那么减肥期间怎么正确的喝牛奶？

　　一、在减肥期间，我们不要喝错了牛奶

　　市面上很多的含乳饮料都被人们误以为是牛奶了，其实它们并不是牛奶，比如说：果粒奶、乳酸菌、香蕉牛奶，这些从严格意义上来说，都不能算是牛奶。它们的蛋白质含量不仅远低于牛奶，约为0.7%-1%，而且还含有大量白砂糖、果葡糖浆等添加糖。

　　二、不喝生牛奶

　　因为生牛奶没有经过杀菌，可能还有大肠杆菌、结核杆菌等细菌，直接下肚，运气不好的话会导致食物中毒。

　　三、不要把牛奶当水喝

　　虽然牛奶中钙和蛋白质含量丰富，但每100毫升牛奶中差不多含有3.5克的脂肪。如果按照每天喝1.5升来算的话，那么你每天仅仅是喝牛奶就会摄入52.5克的脂肪，而且多是饱和脂肪，非常容易长胖，不利于减肥。

　　四、饭前饭后都可以

　　饭前三十分钟喝一杯牛奶或者酸奶，可以有效降低餐后血糖升高速度；对于减肥人群来说，饭前喝奶还能够增强饱腹感，避免因为饥饿导致的暴饮暴食。而饭后一小时至两小时是饮用酸奶的最佳时间，可以帮助胃肠蠕动，促进消化。

　　五、早上晚上都可以

　　早上喝完牛奶后，人体白天会在户外进行少量的活动，因此早上喝牛奶比晚上喝牛奶更利于钙质的吸收；早上喝牛奶还能让动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。而皮肤在晚上10点至11点之间是修复能力最强的时期，如果在睡前能给自己来一杯温热的牛奶，不仅可以有助于睡眠，还能给皮肤的修护提供营养。