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夏季有夏季的减肥食谱，冬季有冬季的减肥食谱，下面monkeyso来给大家讲一下，冬季减肥食谱可以怎么做？

　　1.方案一

　　早餐：肉碎燕麦片（燕麦50克瘦肉25克）、馒头（面粉30克）、苹果（100克）

　　午餐：三合饭（黑豆10克莲子15克大米75克）、芹菜牛肉丝（芹菜150克牛肉50克）、西红柿鸡蛋汤（西红柿100克鸡蛋50克）

　　晚餐：红薯大米粥（红薯50克大米50克）、红焖兔肉（50克）、炒莴笋（200克）

　　加餐：咸饼干（2块25克/块）

　　2.方案二

　　早餐：咸面包（50克/块）、豆浆（200ml）、拌鲜黑木耳（100克1小碟）

　　午餐：菜心肉丝汤米粉（米粉100克菜心100克瘦肉75克）、素炒节瓜（200克）

　　晚餐：大米饭（75克）、冬菇蒸鲩鱼（80克冬菇适量）、素炒油麦菜（200克）

　　加餐：杨桃（200克）

　　3.方案三

　　早餐：番茄鸡蛋面汤（番茄100克鸡蛋60克面条50克）、李子（2个）

　　午餐：大米饭（100克）、清炒素三丝（豆腐丝100克尖椒丝50克、木耳丝50克）、素焖海味冬瓜（冬瓜150克虾皮少量）

　　晚餐：小米红豆粥（小米50克红豆25克）、芥兰炒肉片（芥兰100克瘦肉50克）、炒大白菜（150克）

　　加餐：酸奶（130ml）