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减脂课堂

减肥成功:女生怎么样健康减脂不反弹呢?

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减肥是一个整体的全身的减脂过程 只减一个部位 比如臀部 你可以做深蹲起 把臀部脂肪转化为肌肉

 

问:减肥成功后怎么维持

 

  减肥后体重是不是要维持三个月以上才能算真的减下来了?

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  小M姑娘答:

 

  减肥成功的标准是,体脂肪率下降,肌肉保持甚至有所增加,并且能维持3-6个月以上不反弹。所以各种突击减肥,xx天减肥法,减掉的多是体内水分和肌肉,一旦恢复正常饮食,没几天体重就反弹的 只不过是哄自己开心而已。

 

  减肥成功后怎么维持不反弹

 

  答案很简单

 

  就是坚持健康饮食习惯和运动习惯。

 

 

减肥成功

 

 

  有研究显示,肥胖的人在减肥成功后,如果能继续坚持一年的减肥计划,便可以使自己的身体完全适应新的体重,各项生理指标达到正常水平,从而做到真正意义上的减肥成功

 

  相反的,如果你体重减轻之后,立刻停止减肥计划,体重反弹的可能性会非常高。 因为之前的减肥计划让你的身体能量不足,一旦不控制饮食或者停止运动,身体会快速吸收多余的热量,把体重补上来。

 

  这也是为什么九姑娘一直都反对各种单一饮食以及苛刻节食的减肥模式,因为这样的减肥方法,让你快速减下来是可以的,但是坚持一年是不可能的。

 

  只有健康的生活习惯,缓慢的减下来的体重,才不会疯狂反弹。

 

 

其次 臀部臃肿 一部分原因是遗传因素 一部分原因可能是久坐 易把脂肪堆积在腹部和臀部 多走动 少坐 能站不坐 能坐不躺

 


减肥成功

 

 

最重要的是管住嘴 迈开腿 啥都不如少吃一口 多走一步。

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