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减脂课堂

减脂期只吃鸡胸肉?这4种肉可替代

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在减脂期间,很多人都会选择食用鸡胸肉,因为鸡胸肉的脂肪含量比较低,味道也不错。但是再好吃的东西都有吃腻的一天,当鸡胸肉吃腻的时候,可以用什么肉类来代替呢?小编今天给大家总结了四种肉类,可以代替鸡胸肉。减脂期间只知道吃鸡胸肉?你真的太落伍了,试试这4类肉,效果好

1、牛肉

 

 

牛肉含有丰富的蛋白质,还有维生素b、钙、镁、锌等元素,氨基酸的组成十分接近人体需要,可以提高人体的免疫力,可以促进肌肉恢复和生长。

2、贝类。

 

 

贝类的蛋白质含量很高,有着丰富的高微量元素,钙和铁的含量都非常高。可以保护和维持心血系统和神经系统。贝类包括花蛤、扇贝,蛏子、海虹等等,可以在各大市场买到。

3深海鱼

 

 

深海鱼含有活性钙,非常有利于人体吸收。它还含有丰富的铁元素,有利于合成红细胞,防止贫血的现象发生。它含有的锌元素,但是可以促进蛋白质的合成,丰富的蛋白质可以为人体提供氨基酸。与以上的肉类不同的是,深海鱼含有DHA,有促进视力及脑部神经发育的作用,对儿童是十分好的。除此以外,深海鱼还含有大量的维生素e,维生素c,可以提高人的免疫力,防止人的衰老,对女性保养的效果是比较好的。

4、虾。

 

 

虾类含有22%的蛋白质,可以为人体提供氨基酸,加快蛋白质的合成,脂肪含量也特别低,可以避免热量缺失导致的肌肉流失。虾类含有的维生素a,有抗氧化的功能,其中的虾青素,是很多保养品的原料之一,还可以保护上皮组织,让皮肤不干裂。其中的镁元素可以很好的调节心脏活动,保护心血系统,含有的钙磷物质,可以防止骨骼疏松,对骨骼强化有作用。

以上四种种类,在市面上均可买到。可以在吃腻了鸡胸肉的时候,购买一些进行食用,对身体的帮助也是比较大的。

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