图片
图片
图片
图片

科学减肥

减肥方法:快速减肥对身体有什么影响

阅读数: 170   收藏   点赞

每一位胖友都想有一个一夜暴瘦的减肥方法,那么快速的减肥真的好吗?今天我们来看看快速减肥对身体有什么影响吧。

 

减肥方法

 

1.瘦的太快对身体有什么影响

放掉气的气球会变得松弛,皱巴巴的。快速减肥就如同放气,当人体脂肪一下子掉得太多,皮肤就会松弛,粗糙,还可能出现掉头发、便秘等情况。

大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手。而大量减少热量摄入,人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调,或影响肠胃功能。另外,有些人为了快速瘦会才有过度节食的减肥方法。长期节食容易导致厌食症。

 

减肥方法

 

 

胆结石:瘦得太快的一个常见副作用就是胆结石。约有12%~25%在短时间内减掉大量体重的人出现了胆结石。虽然胆结石并不会危及生命,但是患者常常会感到恶心以及严重的腹痛,严重情况下还有可能需要切除胆囊。

 

肝脏问题:体重迅速下降还有可能会导致肝损伤。曾有研究人员对利用节食快速减重的肥胖受试者进行了调查。在研究开始时,这些受试者肝脏各项指标均处于正常范围内,而在节食4~6周后,受试者的肝脏测试结果却出现了轻度异常。

 

电解质紊乱:根据患者缺乏的电解质不同,出现的症状也不同。一般来说包括乏力、口唇干燥、味觉减退、恶心呕吐、眩晕、烦躁不安等。

在这里不得不说科学饮食,才能保证身体健康;monkeyso营养师方案,国家临床营养师一对一定制全方位的营养方案,帮助胖友们健康瘦!

 

减肥方法

 

2.瘦得快胖得也快

瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉量减少会影响人体代谢率。人体代谢率降低后,只要你稍稍多吃一点,或少动一些,减掉的脂肪很快就回来了。而且,人体对体重有一种惯性。减肥后,身体的记忆依然停留在你之前的体重上,然后慢慢地令你的体重又会弹回之前的体重。要对抗这种惯性的方法就是慢减肥,让身体慢慢去适应你减肥后的体重。

 

 

3.到底一周瘦几斤合适?

最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,即每个月减去身上两公斤的脂肪,因体重过于肥胖需要多减者,每个月也不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。

 

如何通过跑步减肥?

想通过跑步减肥,需要保证每次慢跑四十分钟以上,甚至更长。因为当我们运动时,四十分钟之内只会消耗掉体内糖原,脂肪并没有消耗,所以想通过跑步来减脂,必须要保证每次进行四十分钟之上,如果时间更长则效果更佳。


好啦今天分享减肥方法:快速减肥对身体有什么影响的全部内容就到这里啦,合理制定减肥方案是非常重要的,欢迎咨询:www.monkeyso.cn

上一篇减肥瘦身原来是这么回事儿
下一篇得了乳腺癌的她凭什么赚了那么多人的眼泪?
同样的120斤别人为什么“瘦人一等”?放下奶茶听我说

今天姐妹让我在朋友圈帮她转售一张健身卡。...

0 241 0
查看详情
跑步就能减脂?别傻啦

谁说跑步就一定能减脂?跑错了就是白跑。 ...

0 276 0
查看详情
分享丨高洁:相对自律 绝对自由,减脂40斤目标达成!

大家好,我是高洁,很高兴在这里给大家分享...

0 1293 0
查看详情