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快走和跑步都可以减肥，但是很多人都想知道，快走和跑步哪个减肥方法好？下面就让monkeyso瘦身中心来告诉大家吧。

　　1、从减脂效果来看

　　这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些。跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果，而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有效果。如果用Weir公式计算快走与跑步能量消耗量的话，那分别是：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。

　　2、结论

　　跑步，尤其是慢跑，它属于一项简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速燃烧，达到减肥瘦身的目的。不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后，所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果。30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪，也刽使身体缺氧，这样就使可以快速消耗脂肪了。而快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时。

　　由上可得，我们可以知道，跑步和快走这两种方法，跑步的减肥效果更好，相同的时间内消耗的能量更多。不过无论是快走还是跑步，都需要坚持。