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减肥瘦身时不止要有适量的运动，还要注意自己的饮食问题，那么减肥瘦身时要多吃什么呢？

　　1.西红柿

　　西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱腹感，纤维不会被肠胃消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

　　2.奇亚籽

　　奇亚籽营养丰富，每100g奇亚籽的总膳食纤维可达30~40g，这些覆在籽外的黏性水溶纤维会增加肠胃的饱足感，有助调节血糖、血脂，刺激肠道蠕动，有利于消化系统的健康。

　　3.白芸豆

　　白芸豆是一种天然的淀粉阻断食品，它富含α-淀粉酶抑制剂和膳食纤维，能有效阻断高淀粉类食物中淀粉的分解，阻断大部分淀粉热量的摄取，减少人体最大的脂肪来源。

　　4.草莓

　　草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。