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运动模式不同拉伸的方法也不同，而运动前后都是需要拉伸的，运动拉升可提高运动效果，那么运动减肥方法要注意什么？

　　1.运动模式不同拉伸的方法也不同

　　在健身运动中，听得最多的词语就是拉伸，特别是在运动前后。各种运动模式不同，运动前拉伸的方法也会不同。但是不管哪种拉伸方法，都是为训练的动作服务，使自己的运动效果明显，同时还会降低受伤的几率。

　　不管有没有运动，每天都进行一定的拉伸活动，对我们的身体是有好处的，尤其是对于常坐办公室的人，可预防腰椎疾病。

　　2.运动前后拉伸可提高运动效果

　　健身前后的拉伸动作存在着很大的差异，健身前一般选用动态拉伸，如开合跳、高抬腿还有踢臀跑等，而健身后一般选择静态拉伸，坐在瑜伽垫上做一些放松的动作。

　　运动之前的拉伸可以充分的调动我们的肌肉，因为在我们休息的时候，肌肉也处于一种比较松弛的状态，所以突然的激烈运动会容易造成肌肉的拉伤。而进行拉伸运动之后，提高了肌肉温度可以使肌肉更放松，柔软和有弹性，能够让我们的身体更好的适应运动的状态，能够让我们的运动有更好的效果。而运动后的拉伸，首要目的是促进肌肉和肌腱的修复，缓解肌肉僵硬以及大强度运动造成的延迟性肌肉酸痛，同时还有助于提高身体的柔韧性，促进血液循环，放松身体。