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其实，减肥增肌的方法有很多，我们可以运动，可以在饮食上注意，在生活中注意，下面就让MonkeySo来告诉大家，减脂增肌有什么小妙招？

　　1.力量训练

　　肌肉的增长主要原理就是损伤修复，这是需要通过力量训练来实现的，最为常见的力量训练就是举重，举完之后你会感觉身体酸痛，这就是肌肉有轻微的撕裂了，然后补充养分让它慢慢修复，肌肉会慢慢地成长。而大家做跑步之类的有氧运动并不能让你的肌肉具有损伤修复的效果，因此不能在减掉脂肪的同时增加肌肉。而且经常跑步的话或许能够燃烧掉身上的脂肪，但是伴随着肌肉的流失，效果只能说是适得其反。

　　2.饮食上注意

　　在平时的饮食中注意减少高脂肪食物的摄入，常见的高脂肪食物有猪油、鱼油、奶油、坚果等，这些食物大家一定要记得少吃，最好不吃。可以食用小米、薯类、胡萝卜等低脂肪食物代替高脂肪食物，在饮食上控制好。

　　以上就是一些减肥增肌的小技巧，希望大家都可以用起来，还有什么关于减肥增肌的问题就可以资讯Monkeyso。