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近几年，减肥餐逐渐流行起来，那么这种减肥餐靠谱吗？21天减肥餐又是怎样的？让MonkeySo来给大家解答一下吧！

　　（1）21天减肥法食谱21天减肥法第一阶段减肥食谱：少食，多喝白开水或者蜂蜜水。

　　注意：此阶段为前3天，少食疗法（少食，排毒阶段，饮用白开水或蜂蜜水）。从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

　　（2）21天减肥法第二阶段减肥食谱

　　早餐：咖啡，橙子，苹果。

　　午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。

　　晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。

　　注意：此阶段为中8天，食用蔬菜水果餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。

　　（3）21天减肥法第三阶段减肥食谱

　　推荐的食谱之一

　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把

　　中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　注意：此阶段为后10天，可正常饮食（饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。

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